Kategorie: Achtsamkeit

Veröffentlicht in Achtsamkeit, Musik, Therapie

Musik von Sophie Zelmani

Veröffentlicht am von weichsi

Hat nicht bei Flosch geholfen, da kannte ich sie noch nicht, hilft aber mir seit einem Jahr in durchaus harter Zeit. Deshalb will ich sie auch hier in diesem Umfeld vorstellen. Weil ich hoffe, dass sie auch anderen helfen kann, bei der Gesundung, bei einfach schöne und beruhigende Zeit zu haben oder halt tatsächlich, durch von mir angenommene therapeutischen Wirkung auf Vagus and Friends.

Auf die Idee gebracht hat mich Musik Therapie mit Mary Gauthier bzw Mary Gauthier – Rifles and Rosary Beads / Stronger Together.

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Podcast-Interview: Die 8 Schritte, wie ich von 0 zu 70% Energie zurückfand

Veröffentlicht am von Flosch | Me vs ME (and CFS)

Johannes von der Website Fasy.nation hat im April 2022 ein, wie ich meine, für ME/CFS-Kranke sehr interessantes Interview mit mir geführt (so objektiv ich da sein kann 😉). Darin fassen wir zusammen, wie ich eine so starke Besserung erzielen konnte.

Ihr hört hier, direkt in unserem Blog, welche Maßnahmen ich dafür ergriffen hab. Und was, nach meiner Einschätzung, wie stark geholfen hat:

🔸Low Dose Abilify (LDA)
🔸Polyvagaltheorie-Therapie
🔸Achtsamkeit/Meditation/Psychotherapie etc.
🔸Pacing
🔸Gute Rahmenbedingungen schaffen
🔸Gupta-Programm
🔸Low Dose Naltrexon (LDN)
🔸Ernährung

Johannes‘ Podcastfolge mit mir: „Faszination Fatigue“ auf Spotfy über die „8 Schritte, wie Flosch von 0 auf 70% Energie zurückfand“.

Auch zu finden auf der Website von Fasynation oder direkt bei Spotify unter „Faszination Fatigue“, Episode 24.

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Hilfsmittel für den CFS-Alltag – Teil 2: Pacing

Veröffentlicht am von Flosch | Me vs ME (and CFS)

Gleich vorweg: Pacing ist gerade anfangs sauschwer. Es ist aber erlernbar – und es ist mein #1 Tipp, um aus der Krankheit rauszukommen! Denn: Wer Energie ausgibt, obwohl die Subsysteme des Körpers ständig um Gnade flehen – das Herz pocht, die Lunge brennt, der Kopf schmerzt, die Verdauung ächzt und zwickt – der wird vom Vagusnerv ggf. langfristig zu Bettruhe und Nichtstun verdonnert. Also: Handy weglegen, erstmal aktiv um die Entspannung kümmern und dann langfristig an seinem Energiemanagement arbeiten. Und das geht so:

Zuletzt geändert am 05.02.2023

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Musik Therapie mit Mary Gauthier

Veröffentlicht am von weichsi

Klingt wohl seltsam, aber ich glaube (als leider Nicht Musiker) an die heilende Wirkung von geeigneter Musik bzw Songs.

Neben der Wirkung des Hörens und ggf Mitsingens oder Mitsummens (die auch im Buch über Polyvagal Therapie beschrieben ist), gibts wohl auch die positive Wirkung des Schreibens von Songs. Ich schätze, dazwischen gibt’s wohl auch die tiefgute Wirkung des Musik machens durch spielen eines Instruments oder Singen / Summen.

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Hilfsmittel für den CFS-Alltag – Teil 1: Entspannung

Veröffentlicht am von Flosch | Me vs ME (and CFS)

Wir als CFSler müssen versuchen, unser ggf. entgleistes, weil hypersensibles ANS, möglichst häufig in einen Zustand der Entspannung versetzen. Entspannung = Sicherheit, Sicherheit = regenerationsfähig; Warum ist das so? Das ist hier wichtig zu verstehen, denn ohne das fehlt ggf. die Motivation, bei der Heilung/Besserung von ME/CFS knallhart auf Entspannung zu setzen. Und, um den Artikel zu lesen 😉 Darin gibt’s garantiert tolle Hilfsmittel, die du nicht in deinem Arsenal hast. Wetten?

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Floschs Therapieerfolge / -Misserfolge

Veröffentlicht am von Flosch | Me vs ME (and CFS)

Ich werde häufig, v.a. auf Instagram, gefragt: Welche Mittel nimmst Du? Welche Therapien haben bei dir angeschlagen? Immerhin hab ich es binnen Monaten von einer 0 auf der Bell Skala zu 30 Punkten dort geschafft – Tendenz: weiter positiv. Hier schlüsseln wir auf, was geholfen hat und was nicht – und wo wir uns nicht sicher sind.

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